O processo é lento, mas continuarei firme. Ontem tive um deslize a noite, mas hoje comprarei frutas e vai dar tudo certo!!!
09:30 hs- Café da manhã: 2 fatias de pão preto + margarinah light + 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de peito de peru + 200ml de iogurte light
12:00 hs- Almoço: Alface, cenoura, beterraba + 2 colheress de arroz + 1 concha de feijão + 1 bife grande de carne vermelha magro + 1 fatia de maça + 1 fatia pequena de manga
16:00hs- 1 barrinha de cereal de chocolate
17:50 hs- Café-Janta- 2 fatias de pão preto + margarinah light + 1 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de peito de peru + 200ml de iogurte light
21:00 hs- 1 pera
23:00 hs- 1 fatia de bolo da fortuna + 2 fatias de pão francês com puquíssimo atum.
*2 cafés com leite (de máquina) de 80ml.
Auto-analise: Foi um dia mais tranquilo, menos ansiosa, mais consciente
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