Final de semana chegando...

Oies!

Obrigada pelas visitas, adoro quando me deixam um recadinho, isso é muito importante para nós que estamos juntos nesta luta contra a balança, isso motiva!

Sexta-feira.... final de semana chegando, continuo bem, hoje estou bem faceira, tem festinha a noite, "balada", não tem risco de comida só das bebidinhas..heheh... mas vou me conter, estou bem certa do meu objetivo e vou me divertir igual ou até mais a base de água, ou um suquinho de abacaxi. Tenho em mente o que pretendo comer sábado e domingo, comer corretamente, e quero preparar alguma sobremessa ligth para domingo, certo que a tarde vai me dar muita vontade de comer doce, a menos que eu saia de casa, mas para isso vai depender do tempo, que por sinal promete chuva. Final de semana é sempre complicado né?! Antes pensava que aos finais de semana não engordava, me cuidava durante a semana e nos findis enfiava o pé na jaca, mas agora não mais, findi passado já foi bom, esse será melhor!

E vocês como estão para encarar o final de semana?

Segue mais um textinho...

GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA

Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada daqueles que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura, nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem procura se alimentar bem.
Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade. Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos com poucas calorias.
Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno, proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido conjuntivo.
O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja, dá sustentação às células, mantendo-as unidas.
De acordo com a nutróloga T., ela é recomendável porque além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição dos tecidos. As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e importante.
A gelatina oferece uma combinação multifuncional única de propriedades tecnológicas e promotoras da saúde. O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas, dos cabelos e da pele.
Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingeri-la somente como sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de colágeno hidrolisado). Esta pode ser diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1 colher de sopa), ensina a nutróloga'.

29/10/2008- Sensação

É tão boa a sensação de se sentir bem. A reeducação continua firme, estou cada vez mais ciente e certa do meu objetivo, FICAR BEM COMIGO MESMA! Logo, logo, já se foram 2 semanas, e se continuar assim uns 2 kg a menos, é o mínimo que espero.

Recebi um texto com dicas e achei bem legal de dividir com vocês que me visitam, segue...


1. Dificuldade de perder peso.
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

2. Retenção de líquidos.
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. Compulsão a doces.
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. Câimbra, dor de cabeça.
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. Desconforto intestinal, gases, inchaço abdominal
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. Memória ruim.
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. Hipotireoidismo (provoca ganho de peso sem causa aparente)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. Cabelos quebradiços e unhas fracas.
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. Fraqueza, indisposição, mal estar.
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. Colesterol e triglicerídeos altos.
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva


Cozinhe a seu favor:
-Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
-Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100C, pois muito calor também oxida os alimentos.
-Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.
-Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.
-Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.

Começando (muito bem) a semana!

Estou bem, passei um findi tranquila, sem comilanças, comi coisas que não como durante a semana, ex.: chocolate e lasanha, mas sem exageros, tudo bem controladinho, caminhei e pedalei, apesar da chuva toda que cai aqui no RS. Acho que foi fundamental para meu final de semana bem a minha pesagem de sexta, tinha dito para mim mesma que só iria me pesar em uns 15 dias, isso seria lá pelo dia 05/11, mas sexta fui na farmácia e não aguentei, me pesei, e foi ótimo porque vi ali 1,4 kg a menos, isso é muito bom! E por muito tempo desejo ter sempre essa sensação ao voltar na balança, estou “trabalhando” para isso.

"É claro que vamos chorar e rir nesta vida. Algumas vezes nem vamos poder ter o que desejamos. Outras, vamos conseguir o que queremos. Mas na verdade, isso é a Felicidade?Porque a Felicidade pura, integral, ainda não está ao alcance de todos, por mais rico ou poderoso que seja.Sim, claro que existem os conhecidos momentos de Felicidade: o carro novo, o nascimento do filho, a promoção no trabalho, etc. Todas estas coisas que nos dão aquela sensação inebriante de que tudo está perfeito e que naquele instante até podemos tocar a tão ansiada Felicidade com as mãos. Todas estas coisas também fazem parte da Felicidade, mas apenas são um fragmento dela.Mas se pararmos para olhar e voltarmos no tempo, veremos que antes desta Felicidade acontecer, passaram se dias e mais dias em que para nós, aparentemente "não aconteceu nada".Na verdade passaram se dezenas e mais dezenas de momentos que poderiam ter sido felizes, mas que nem prestamos atenção neles para que germinassem e florescessem.Na realidade, aquilo a que chamamos Felicidade é simplesmente a soma de todos aqueles momentos que pudemos tornar felizes no decorrer da vida, por mais simples que sejam. Óbvio não? Mas não deixa de ser uma verdade.Mas no dia a dia o que fazemos é ficar à espera do "Momento feliz". Porque ao invés disso não nos acostumamos a fazer o nosso momento feliz? Melhor: fazer momentos felizes, vários deles, todo os dias.No nosso processo mental, o que normalmente acontece é que sempre esperamos pela cereja do bolo: engolimos o bolo rapidamente já a pensar na cereja. Ou seja: na verdade não comemos o bolo, não desfrutamos o sabor do bolo, estamos mesmo concentrados na cereja. E quando chega a vez de prová la, ela acaba tão rapidamente quanto apareceu.E este tipo de comportamento surge no decorrer de toda uma vida: não estudamos no liceu e sim queremos ir para a Universidade. Quando chegamos na Universidade, queremos sair o mais rápido possível e trabalhar. Quando chegamos ao trabalho, queremos a promoção imediata .Nada de anormal nisso: todos queremos ser felizes. Mas no caminho ficaram dias e mais dias que não foram aproveitados para sermos felizes.Nesta caminhada, não podemos dar-nos ao luxo de nos esquecer de todos os minutos, horas e dias que simplesmente "jogamos fora". Momentos que não voltarão e que nos lembraremos deles quando formos velhos. E aí sim, pagaremos todo o ouro do mundo para termos este precioso tempo de volta.Mas não se sinta culpado: isso é apenas questão de preparação, de educar se para detectar estes momentos do quotidiano .Ou seja: o importante não é marcar 10 pontos em um jogo e a seguir perder os demais. Na realidade, quem ganha o campeonato é a equipa que consegue marcar um ponto aqui, outro ali, e na soma final ter a média vencedora.Permita-se em todos os dias de sua vida. Ou pelo menos, tente que a maioria deles sejam vividos plenamente."

Autor desconhecido

Uma ótima semana a todos!

23/10/2008

Hoje me sinto tão bem, já se passaram dois dias e o controle está dando certo!!

Dois dias são poucos, mas para quem faz dieta sabe quanto vale dois dias e como são importantes os primeiros dias!

Na terça-feira fui a endocrinologista, quero ver como está minha "saúde", ano passado meus exames deram bem alterados em relação a insulina e triglicerídeos, comecei a mudar hábitos e em fevereiro deste ano tinham reduzido mais da metade. Hoje fiz os exames solicitados e retorno dia 04/11 para consultar novamente. Adorei a consulta, a médica super querida e compreensível, conversamos bastante sobre minha saúde, sobre o sobre peso e tudo que isso pode me acarretar, gostei de ouvir ela falando sobre emagrecer "vai perdendo bem aos poucos, que você perca 1kg a cada 3 meses, serão 4 kg em um ano..." e é bem isso, na ânsia de perder muitos rapidamente acabo por não emagrecer nenhum. Por várias coisas que venho a tempo pensando, analisando, lendo, vendo, é que então me conscientizei, desde a criação do blog, que a melhor e única maneira de emagrecer com saúde é se reeducar e fazer exercícios. Por enquanto, como trabalho 8h e estudo todas as noites e sábados, estou sem tempo de praticar atividade física, mas entrando em férias da faculdade quero entrar já para uma academia, já fiz outras vezes, mas garanto que desta vez será com muito prazer que vou me dedicar.

Eu estou certa que seguirei firme essa minha reeducação, quero melhorar, vou melhorar!

Este blog está me ajudando muito, muito mais que ocupar meu tempo ocio, leio coisas interessantes em outros blogs, recebo e passo incentivos, penso, escrevo, desabafo, são muitas coisas em uma só!

21/10/2008- Recomeço

Chega de me sentir mal, me sentir a última das mulheres, chega de ficar em casa pra não ter que vestir uma roupa que vou me sentir mal! Chega, basta!

Recomeço hoje meu desafio, sem planejar muito, querendo um dia de cada vez, e com muita força!

O que eu estou fazendo comigo mesma?!?!?!?!

13/10/2008- 33° dia

E o que mudei até agora?!

Um pouco dos pensamento e só....