terça-feira

Tô viva!

Oies!!

Primeiramente, obrigada pelos recados e incentivos! Adorooooooo
Passei só pra dizer que estou viva, essa aio em cima sou eu dia 15/11, bem faceira!
Estou numa fase de mudanças, logo venho contar tudo aqui, terei bastente tempo agora!
Continuo visitando todas vocês!

Um beijo até mais

domingo

Off

Oies!!!
Buenas, passei rapidamete só para me justificar, ando ausente e nos próximos dias ficarei mais ainda, é uma fase de mudanças no meu trabalho e ficarei sem internet, e a férias da faculdade não chegam só vou conseguirei postar nos finais de semana!
A reeducação anda bem falha, to misturando nervosimo, ansiedade e desculpas...hahaha... Acho que não engordei nada, mas emagrecer certo que também não!
Mas era isso, amanhã começo trabalhar em um novo lugar e só quero ver como será minha alimentação lá... depois conto aqui, mas pretendo, independente de qualquer coisa, voltar a me controlar!
Até mais!

quinta-feira

06/11/2008- Tudo junto misturado

Ois!!
Obrigada pelas visitas! Adorooooo!
Terça-feria fui a médica, emagreci 1,6kg, eu já tinha idéia que seri isso, derrepente até tinha perdido mais, mas como enfiei o pé na jaca segunda acho que sai no lucro..hahaha... Ela me elogio, ficou bem faceira, e eu mais ainda né! Nos exames além dos triglicerídeos um pouco alterado, tudo bem, se tudo correr bem quero fazer exames denovo em 3 meses e ai sim será tudo, tudo bom! Ela preparou uma dieta para mim, dieta básica, dessas que conhecemos, ex: 1 pãp preto + leite desnatado... 3 colheres de arroz + 1/2 concha de feijão..., hahaha, bem isso, nada de mais, só achei coisa de menos, na minha reeducação já diminui quantidades, mas por essa dieta terei que diminuir mais ainda, hoje estou motivada, e espero que continue, vou conseguir!
Essas consultas são bem legais porque ela sempre me diz algo novo, me explicou sobre a produção de insulina, a importância desta produção para todo organismo, e isso é afetado pelos triglicerídeos altos, me explicou sobre a diferença dos alimentos integrais e "normais", por exemplo: quando comemos um pão branco nosso organismo tem um pico alto de insulina mas logo esse cai e vem a vontade de comer novamente, já quando comemos um integral esse pico de insulina é mais baixo e contínuo, prolongando o tempo de saciedade. Outra coisinha legal: que é comprovado cientificamente que pessoas que tomam um bom café da manhã tendem a comer menos durante o dia, ter menos ansiedade, têm melhor humor, entre outros beneficios! Então gurias: sim ao café da manhã!!
Abaixo coloco um texto que tinha colocado logo no inicio do blog, mas como nem tinha divulgado ele acho que ninguém leu, achei interessante, espero que gostem.
Saiba quais alimentos podem ajudar a controlar a ansiedade:
Márcia Hofmann – Nutricionista do Centro Clínico Gaúcho - CRN 4839

A ansiedade, quando não exagerada, é normal. Mas, infelizmente, com a correria dos dias de hoje, a grande maioria da população acaba sofrendo desse mal. Algumas terapias complementares têm tentado auxiliar no controle dessa sensação, que quando em excesso, provoca estresse profundo, o que faz muito mal ao organismo. Os vilões da ansiedade, que devem ser evitados a todo custo, são os preferidos dos ansiosos: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é comprável a uma droga, depois que passa a sensação de “relaxamento” a ansiedade volta e com mais intensidade. Alguns alimentos têm substâncias com o poder de ajudar no controle dessa sensação ruim que é a ansiedade. Uma dica é preferir alimentos ricos em triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar: São eles: leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados. Alguns carboidratos como pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral, legumes, frutas e mel, também são boas pedidas. A partir do momento que a ansiedade não consegue mais ser mantida em níveis normais, notamos sua interferência direta na saúde e na capacidade de realização, podendo afetar também a respiração, e até a vitalidade.
Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono.
Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar.
ça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue.
Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar.
Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos. Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.

terça-feira

Meio assim sei lá...

Oiis!
Todos bem??
Ai, eu não, hahahaha, não que não esteja bem, mas pelo que andei lendo nos blogs não sou só eu que to começando a semana assim, e nem é tpm...
Buenas, o balada sexta foi maraaaaa, mas com cerveja (ponto negativo), não me arrependo, mas não era pra ter bebido né! No restante do findi tudo certinho, até caminhei domingo. Mas a segunda foi um desastre, não sei o que me deu, ou sei, sei que não me controlei, no almoço me servi por 2 vezes, a tarde fui para um processo de seleção, quando voltei para casa esqueci que estava me reeducando, hahahaha, comi mouse de maracujá, de morango, e antes da aula um café e 2 fatias de pão caseiro com doce de leite, e ao chegar da faculdade, para finalizar o dia, um cachorro-quente caseiro bem bom! Pois é, comi tudo que deu vontade, hoje já estou voltando a real, café da manhã e almoço ok, mas agora a pouco comi uma trufa... Mas basta, chega, acabou a brincadeira!! Estou um pouco desanimada, com sono, mas é porque o trabalho está calmo, não me sinto mal pelas coisas que comi porque estava com muita vontade, mas agora a vontade maior já é de continuar rumo ao meu objetivo.
Hoje tenho reconsulta com a endocrinologista, vamos ver o que vai dizer dos meus exames, e também estou curiosa para me pesar na balança dela. Amanhã conto como foi!
Era isso! Bom fluídos e força para nós!

sexta-feira

Final de semana chegando...

Oies!
Obrigada pelas visitas, adoro quando me deixam um recadinho, isso é muito importante para nós que estamos juntos nesta luta contra a balança, isso motiva!
Sexta-feira.... final de semana chegando, continuo bem, hoje estou bem faceira, tem festinha a noite, "balada", não tem risco de comida só das bebidinhas..heheh... mas vou me conter, estou bem certa do meu objetivo e vou me divertir igual ou até mais a base de água, ou um suquinho de abacaxi. Tenho em mente o que pretendo comer sábado e domingo, comer corretamente, e quero preparar alguma sobremessa ligth para domingo, certo que a tarde vai me dar muita vontade de comer doce, a menos que eu saia de casa, mas para isso vai depender do tempo, que por sinal promete chuva. Final de semana é sempre complicado né?! Antes pensava que aos finais de semana não engordava, me cuidava durante a semana e nos findis enfiava o pé na jaca, mas agora não mais, findi passado já foi bom, esse será melhor!

E vocês como estão para encarar o final de semana?

Segue mais um textinho...

GELATINA TEM AÇÃO EFICAZ NA PROMOÇÃO DA SAÚDE E BELEZA

Com poucas calorias e bastante versatilidade, a gelatina é uma aliada daqueles que procuram manter uma alimentação saudável regularmente. Sem gordura, nem colesterol, e com muita água ela é uma opção e tanto para quem procura se alimentar bem.
Em função da sua ação no nível gástrico e como se liga a uma grande quantidade de água, a gelatina produz um ativo efeito de saciedade. Assim também é uma opção para quem está de dieta ou procura alimentos com poucas calorias.
Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais e tem em sua composição subprodutos do colágeno, proteína predominante na pele, ossos, cartilagens, tendões e tecido conjuntivo.
O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano e tem uma função primordialmente estrutural, ou seja, dá sustentação às células, mantendo-as unidas.
De acordo com a nutróloga T., ela é recomendável porque além de ser pouco calórica, fornece nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo, beneficiando a síntese do colágeno e auxiliando na nutrição dos tecidos. As propriedades do colágeno fazem dele um ingrediente especial e importante.
A gelatina oferece uma combinação multifuncional única de propriedades tecnológicas e promotoras da saúde. O uso da mesma tem dado resultados positivos principalmente no fortalecimento dos ossos, na prevenção de doenças como osteoporose, na nutrição desportiva, promovendo maior resistência e também na manutenção da beleza, auxiliando o crescimento e brilho das unhas, dos cabelos e da pele.
Para quem procura um efeito mais rápido e não quer ingeri-la somente como sobremesa, é só procurar a gelatina hidrolisada (também chamada de colágeno hidrolisado). Esta pode ser diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, com dose diária de 10g (1 colher de sopa), ensina a nutróloga'.

quarta-feira

29/10/2008- Sensação

É tão boa a sensação de se sentir bem. A reeducação continua firme, estou cada vez mais ciente e certa do meu objetivo, FICAR BEM COMIGO MESMA! Logo, logo, já se foram 2 semanas, e se continuar assim uns 2 kg a menos, é o mínimo que espero.


Recebi um texto com dicas e achei bem legal de dividir com vocês que me visitam, segue...


1. Dificuldade de perder peso.
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos


2. Retenção de líquidos.
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. Compulsão a doces.
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. Câimbra, dor de cabeça.
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. Desconforto intestinal, gases, inchaço abdominal
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. Memória ruim.
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. Hipotireoidismo (provoca ganho de peso sem causa aparente)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. Cabelos quebradiços e unhas fracas.
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. Fraqueza, indisposição, mal estar.
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. Colesterol e triglicerídeos altos.
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva


Cozinhe a seu favor:
-Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
-Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100C, pois muito calor também oxida os alimentos.
-Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.
-Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.
-Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.

segunda-feira

Começando (muito bem) a semana!

Estou bem, passei um findi tranquila, sem comilanças, comi coisas que não como durante a semana, ex.: chocolate e lasanha, mas sem exageros, tudo bem controladinho, caminhei e pedalei, apesar da chuva toda que cai aqui no RS. Acho que foi fundamental para meu final de semana bem a minha pesagem de sexta, tinha dito para mim mesma que só iria me pesar em uns 15 dias, isso seria lá pelo dia 05/11, mas sexta fui na farmácia e não aguentei, me pesei, e foi ótimo porque vi ali 1,4 kg a menos, isso é muito bom! E por muito tempo desejo ter sempre essa sensação ao voltar na balança, estou “trabalhando” para isso.
"É claro que vamos chorar e rir nesta vida. Algumas vezes nem vamos poder ter o que desejamos. Outras, vamos conseguir o que queremos. Mas na verdade, isso é a Felicidade?Porque a Felicidade pura, integral, ainda não está ao alcance de todos, por mais rico ou poderoso que seja.Sim, claro que existem os conhecidos momentos de Felicidade: o carro novo, o nascimento do filho, a promoção no trabalho, etc. Todas estas coisas que nos dão aquela sensação inebriante de que tudo está perfeito e que naquele instante até podemos tocar a tão ansiada Felicidade com as mãos. Todas estas coisas também fazem parte da Felicidade, mas apenas são um fragmento dela.Mas se pararmos para olhar e voltarmos no tempo, veremos que antes desta Felicidade acontecer, passaram se dias e mais dias em que para nós, aparentemente "não aconteceu nada".Na verdade passaram se dezenas e mais dezenas de momentos que poderiam ter sido felizes, mas que nem prestamos atenção neles para que germinassem e florescessem.Na realidade, aquilo a que chamamos Felicidade é simplesmente a soma de todos aqueles momentos que pudemos tornar felizes no decorrer da vida, por mais simples que sejam. Óbvio não? Mas não deixa de ser uma verdade.Mas no dia a dia o que fazemos é ficar à espera do "Momento feliz". Porque ao invés disso não nos acostumamos a fazer o nosso momento feliz? Melhor: fazer momentos felizes, vários deles, todo os dias.No nosso processo mental, o que normalmente acontece é que sempre esperamos pela cereja do bolo: engolimos o bolo rapidamente já a pensar na cereja. Ou seja: na verdade não comemos o bolo, não desfrutamos o sabor do bolo, estamos mesmo concentrados na cereja. E quando chega a vez de prová la, ela acaba tão rapidamente quanto apareceu.E este tipo de comportamento surge no decorrer de toda uma vida: não estudamos no liceu e sim queremos ir para a Universidade. Quando chegamos na Universidade, queremos sair o mais rápido possível e trabalhar. Quando chegamos ao trabalho, queremos a promoção imediata .Nada de anormal nisso: todos queremos ser felizes. Mas no caminho ficaram dias e mais dias que não foram aproveitados para sermos felizes.Nesta caminhada, não podemos dar-nos ao luxo de nos esquecer de todos os minutos, horas e dias que simplesmente "jogamos fora". Momentos que não voltarão e que nos lembraremos deles quando formos velhos. E aí sim, pagaremos todo o ouro do mundo para termos este precioso tempo de volta.Mas não se sinta culpado: isso é apenas questão de preparação, de educar se para detectar estes momentos do quotidiano .Ou seja: o importante não é marcar 10 pontos em um jogo e a seguir perder os demais. Na realidade, quem ganha o campeonato é a equipa que consegue marcar um ponto aqui, outro ali, e na soma final ter a média vencedora.Permita-se em todos os dias de sua vida. Ou pelo menos, tente que a maioria deles sejam vividos plenamente."

Autor desconhecido


Uma ótima semana a todos!