Tô viva!

Oies!!

Primeiramente, obrigada pelos recados e incentivos! Adorooooooo
Passei só pra dizer que estou viva, essa aio em cima sou eu dia 15/11, bem faceira!
Estou numa fase de mudanças, logo venho contar tudo aqui, terei bastente tempo agora!
Continuo visitando todas vocês!

Um beijo até mais

Off

Oies!!!

Buenas, passei rapidamete só para me justificar, ando ausente e nos próximos dias ficarei mais ainda, é uma fase de mudanças no meu trabalho e ficarei sem internet, e a férias da faculdade não chegam só vou conseguirei postar nos finais de semana!

A reeducação anda bem falha, to misturando nervosimo, ansiedade e desculpas...hahaha... Acho que não engordei nada, mas emagrecer certo que também não!

Mas era isso, amanhã começo trabalhar em um novo lugar e só quero ver como será minha alimentação lá... depois conto aqui, mas pretendo, independente de qualquer coisa, voltar a me controlar!

Até mais!

06/11/2008- Tudo junto misturado

Ois!!

Obrigada pelas visitas! Adorooooo!

Terça-feria fui a médica, emagreci 1,6kg, eu já tinha idéia que seri isso, derrepente até tinha perdido mais, mas como enfiei o pé na jaca segunda acho que sai no lucro..hahaha... Ela me elogio, ficou bem faceira, e eu mais ainda né! Nos exames além dos triglicerídeos um pouco alterado, tudo bem, se tudo correr bem quero fazer exames denovo em 3 meses e ai sim será tudo, tudo bom! Ela preparou uma dieta para mim, dieta básica, dessas que conhecemos, ex: 1 pãp preto + leite desnatado... 3 colheres de arroz + 1/2 concha de feijão..., hahaha, bem isso, nada de mais, só achei coisa de menos, na minha reeducação já diminui quantidades, mas por essa dieta terei que diminuir mais ainda, hoje estou motivada, e espero que continue, vou conseguir!

Essas consultas são bem legais porque ela sempre me diz algo novo, me explicou sobre a produção de insulina, a importância desta produção para todo organismo, e isso é afetado pelos triglicerídeos altos, me explicou sobre a diferença dos alimentos integrais e "normais", por exemplo: quando comemos um pão branco nosso organismo tem um pico alto de insulina mas logo esse cai e vem a vontade de comer novamente, já quando comemos um integral esse pico de insulina é mais baixo e contínuo, prolongando o tempo de saciedade. Outra coisinha legal: que é comprovado cientificamente que pessoas que tomam um bom café da manhã tendem a comer menos durante o dia, ter menos ansiedade, têm melhor humor, entre outros beneficios! Então gurias: sim ao café da manhã!!

Abaixo coloco um texto que tinha colocado logo no inicio do blog, mas como nem tinha divulgado ele acho que ninguém leu, achei interessante, espero que gostem.

Saiba quais alimentos podem ajudar a controlar a ansiedade:

Márcia Hofmann – Nutricionista do Centro Clínico Gaúcho - CRN 4839

A ansiedade, quando não exagerada, é normal. Mas, infelizmente, com a correria dos dias de hoje, a grande maioria da população acaba sofrendo desse mal. Algumas terapias complementares têm tentado auxiliar no controle dessa sensação, que quando em excesso, provoca estresse profundo, o que faz muito mal ao organismo. Os vilões da ansiedade, que devem ser evitados a todo custo, são os preferidos dos ansiosos: chocolate, café e açúcar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensação de bem-estar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é comprável a uma droga, depois que passa a sensação de “relaxamento” a ansiedade volta e com mais intensidade. Alguns alimentos têm substâncias com o poder de ajudar no controle dessa sensação ruim que é a ansiedade. Uma dica é preferir alimentos ricos em triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar: São eles: leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados. Alguns carboidratos como pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral, legumes, frutas e mel, também são boas pedidas. A partir do momento que a ansiedade não consegue mais ser mantida em níveis normais, notamos sua interferência direta na saúde e na capacidade de realização, podendo afetar também a respiração, e até a vitalidade.

Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono.
Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar.
ça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue.
Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar.
Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos. Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.

Meio assim sei lá...

Oiis!

Todos bem??

Ai, eu não, hahahaha, não que não esteja bem, mas pelo que andei lendo nos blogs não sou só eu que to começando a semana assim, e nem é tpm...

Buenas, o balada sexta foi maraaaaa, mas com cerveja (ponto negativo), não me arrependo, mas não era pra ter bebido né! No restante do findi tudo certinho, até caminhei domingo. Mas a segunda foi um desastre, não sei o que me deu, ou sei, sei que não me controlei, no almoço me servi por 2 vezes, a tarde fui para um processo de seleção, quando voltei para casa esqueci que estava me reeducando, hahahaha, comi mouse de maracujá, de morango, e antes da aula um café e 2 fatias de pão caseiro com doce de leite, e ao chegar da faculdade, para finalizar o dia, um cachorro-quente caseiro bem bom! Pois é, comi tudo que deu vontade, hoje já estou voltando a real, café da manhã e almoço ok, mas agora a pouco comi uma trufa... Mas basta, chega, acabou a brincadeira!! Estou um pouco desanimada, com sono, mas é porque o trabalho está calmo, não me sinto mal pelas coisas que comi porque estava com muita vontade, mas agora a vontade maior já é de continuar rumo ao meu objetivo.

Hoje tenho reconsulta com a endocrinologista, vamos ver o que vai dizer dos meus exames, e também estou curiosa para me pesar na balança dela. Amanhã conto como foi!

Era isso! Bom fluídos e força para nós!